Renforcement musculaire

Description

Idéal pour reprendre l'activité physique !

Cette gymnastique d'entretien offre une grande variété d'exercices pour muscler harmonieusement votre corps. Dès la première séance, nous mettons en place un programme personnalisé définissant l'intensité, la durée et le rythme des exercices selon vos besoins. En fonction de votre objectif, nous déterminons les zones cibles à travailler.

Il est possible de s'entrainer avec des haltères, élastique, swiss ball (gros ballon), ballon paille (petit ballon), balle de tennis, step... afin de créer des variantes et des challenges à chaque mouvement. La méthode du circuit training (parcours en ateliers) est à découvrir !

Au fur et à mesure des cours, vous affinez votre silhouette et développez votre condition physique.

Exemple de renforcement haut du corps

Développé couché:

Allongé à plat dos, bras ouverts et coudes fléchis, monter les bras au dessus de la poitrine pour rapprocher les 2 haltères puis revenir les coudes ouverts.

Progression : augmenter le poids des haltères.

Cet exercice renforce les pectoraux et les triceps.

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