Pilates

Description

"Rendre son corps souple comme un chat et solide comme une colonne grecque" Joseph Pilates (Créateur de la méthode Pilates)

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles posturaux, profonds. Les exercices se pratiquent au sol sur un tapis (Matwork) et permettent de travailler sur la respiration, la coordination et la mobilité articulaire. Enchainer de tels exercices invite à faire le lien entre le corps et l'esprit.

Il existe plusieurs niveaux de difficulté; le but est de progresser en assurant le renforcement du centre (abdominaux+périné) et en contrôlant chaque mouvement. Le Pilates se pratique aussi avec un magic circle (cercle), un swiss ball (gros ballon), un foam roller (rouleau), afin de développer la dimension ludique.

Venez découvrir la méthode Pilates pour embellir votre silhouette, améliorer votre souplesse et votre tonus musculaire!

Premier exercice

One Hundred (la centaine)

C'est un exercice d'échauffement : à plat dos, les bras le long du corps, le centre engagé (abdominaux + périné), allongez puis relevez la nuque.

Tendez une jambe après l'autre vers le plafond, soulevez vos bras pour effectuer 100 battemements dynamiques.

Inspirez sur 5 mouvemements, puis expirez sur 5.

Renforce les abdominaux !

 

 

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