Gym femme enceinte

Description

Prenez soin de vous pendant et après la grossesse !

Contrairement aux idées reçues l'activité physique n'est pas contre-indiquée pendant la grossessse; il faut juste être bien accompagnée et savoir écouter son corps. La gymnastique spéciale femme enceinte permet de soulager les tensions et invite à la détente physique et psychologique. Les enchaînements doux peuvent se faire au sol sur un tapis, debout ou avec un gros ballon.

Les mouvements sont adaptés et évoluent au rythme des trimestres pour vous garantir sécurité et plaisir. Les étirements contrôlés, exercices de posture, de respiration et même la marche facilitent la prise de conscience de son corps durant cette période spécifique. Le suivi se prolonge également après l'accouchement et après les séances de rééducation périnéale pour mieux récupérer.

Pratiquer la gym pour vous réconcilier avec votre corps !

Exercice respiratoire

Pour le premier trimestre, afin de sentir le muscle tranverse :

Au sol à 4 pattes, expirer en serrant votre taille (imaginer une ceinture) pour sentir la contraction du muscle transverse. Inspirer par le nez en sentant que le ventre redescend "naturellement".

Faire 5 fois en douceur.

×