Gym douce

Description

Garder la forme tout en douceur !

La gymnastique douce associe une mobilisation articulaire et musculaire à un travail de respiration. Ces mouvements vous permettent de prendre conscience de tout votre corps. Cette gymnastique de santé peut être considérée comme un moyen de prévention pour garder la forme.

Une séance se compose d'étirements au sol, de mobilisation douce, d'auto-massages et d'exercices d'équilibre. Ces derniers peuvent être faits à l'aide de balle de tennis, balle à picots, petit ballon, bâton... de façon à rendre le cours ludique. La séance se ponctue généralement par un temps de relaxation.

Exemple d'exercice

Posture de la prière:

Assis à genoux, allongez les bras au sol en arrondissant le dos.

Cherchez à monter le bout des doigts le plus haut possible sans douleur.

Cette position aide à soulager les maux de dos.

×