Aquagym

Description

La gymnastique aquatique est très ludique et tout aussi efficace.

L'aquagym présente de nombreux avantages comme le fait de n'avoir que peu de courbature après l'effort. Elle protège les articulations et facilite les mouvements. Dans l'eau, vous vous sentez léger, porté en oubliant le poids du corps. De plus, l'eau apporte une sensation de massage tout au long de la séance. Grâce à ces paramètres l'aquagym convient à tous les âges.

L'utilisation de petits matériels comme la frite, les palmes, des gants spécialement conçus pour l'eau, des haltères... augmente la dimension de plaisir et le travail en résistance. Il n'est pas nécessaire de savoir nager pour venir à l'aquagym (bassin peu profond). L'aquagym est encore plus agréable lorsqu'elle est pratiquée en groupe.

Le plaisir de bouger dans l'eau !

Exercices dans l'eau

Abdominaux avec frite:

Placer la frite sous les bras pour s'asseoir dans l'eau. Ramener les genoux vers la poitrine puis tendre les jambes. Enchainer le mouvement de tendre/plier les jambes pour solliciter les muscles grands droits et tranverse.

Evolution : faire l'exercice pendant 15 secondes/ 30 secondes/ 45 secondes.

 
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