Gym sénior

Description

Gymnastique adpatée spéciale senior !

La gym senior permet de garder la souplesse et de préserver le tonus musculaire. Les exercices proposés sont ludiques, de manière à retrouver le plaisir de bouger en toute sécurité. L'accent est également mis sur les bonnes postures à adopter au quotidien (comment se relever d'une position assise ou couchée, comment ramasser un objet,etc).

Il est plus convivial de pratiquer cette gymnastique en cours collectifs ou semi-collectifs (3 personnes) et ainsi profiter de la dynamique du groupe. Une séance peut être construite autour d'un parcours santé avec diffférents ateliers (étirements, jeux de balles, travail en résistance, détente respiratoire).

Venez exercer votre équilibre, votre coordination et votre mémoire avec la gym senior !

Exemple de mobilisation

Détente hanche:

Allongé au sol sur le dos, jambes pliées, prendre un genou dans ses mains et le rapprocher de la poitrine en expirant. Faire 10 fois.

Faire la même série de l'autre jambe.

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